Ki és mikor kell enni banánt? A termék előnyei és kárai

Anonim

Kiderült, hogy a banán nemcsak édes, ahogy a hazai piacon szoktuk látni őket. Sok fajta és fajta van. Néhány banánt nyersen lehet fogyasztani, míg mások kötelező hőkezelést igényelnek. Azokban az országokban, ahol ipari méretben termesztik, nem csak a gyümölcsöket, hanem a leveleket és néha héjait is eszik. Egyes államok gazdasága közvetlenül függ ezen növény hozamától. Alapvetően az egyenlítő közelében lévő országokról beszélünk, ahonnan a banánt exportálják. Előnyük vitathatatlan, de sajnos egy kicsit eltúlzott. Mint minden termék esetében, a banánoknak nemcsak hasznos tulajdonságai vannak, hanem bizonyos ellenjavallatok a fogyasztásra. Ezért, mielőtt nagy mennyiségben eszik őket, jobb tudni a lehetséges következményekről.

A banánok előnyei a gyermekek számára

Ez a gyümölcs vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Itt található a kálium, magnézium, vas és néhány más elem. Emellett a banánok nagyon táplálóak, és tartalmazzák az A, E és B vitaminokat (szinte teljes szilárdsággal). De az a vélemény, hogy ezek a gyümölcsök könnyűek és előnyösek az emésztőrendszer számára, tévesek. Valójában ez a termék elég magas kalóriatartalmú, és a bél nehezen felszívódik. Kétségtelen, hogy haszna a gyomornak, de más szervek nem képesek nagyszámú banánnal megbirkózni.

Gyermekek gyakran ajánlják ezt a gyümölcsöt már nagyon korán (egészen az első etetésig). De az egyéni táplálkozási szakemberek és gyermekorvosok szerint a banán nem olyan biztonságos a gyermek testéhez. Természetesen a használatuk előnye, de a szülőknek jobb, ha nem vesznek részt, és szigorúan korlátozott mennyiségben felveszik őket az étrendbe.

Ami a felnőtt szervezetet illeti, biztosan könnyebb lesz megemészteni ezt a gyümölcsöt. De a meglehetősen magas szénhidrát-tartalom miatt a banánt csak a hasnyálmirigy-betegségben szenvedőkre kell korlátozni, különösen a cukorbetegek esetében. Annak ellenére, hogy ez a gyümölcs elég tápláló és magas kalóriatartalmú (akár 140 kalóriát is tartalmazhat), banán étrend van, ami hozzájárul a fogyáshoz. A szakértők azonban erősen javasolják, hogy a gyümölcsöt fehérjetartalmú termékekkel együtt használják (ez lehet tej vagy sovány hús), és ismét korlátozott mennyiségben.

A szezonális (pl. Őszi) depresszió során a banánok megemelhetik a szellemeket. A gyümölcs előnyeit e tekintetben többször tesztelték és empirikusan bizonyították - természetes antidepresszánsokat tartalmaznak. És hozzájárulnak a vörösvérsejtek számának növekedéséhez a vérben, ami nagyon fontos az anémia szempontjából.

A banán előnyei a sportolók számára

Azok a személyek, akik állandóan fizikai erőfeszítést tapasztalnak, nagy szükség van a kálium, a vas és a vitaminok feltöltésére. Ez természetesen mindenféle szintetikus vitamin és táplálékkiegészítő fogyasztásával történhet, de természetes formában az ásványi anyagok jobban felszívódnak és több előnnyel járnak.

A sportolók és más aktív életet élők számára az egyik energiaforrás csak banán. Szinte minden szükséges vitamint, nyomelemet tartalmaznak, és a szénhidrátoknak köszönhetően kiváló energiaforrást jelentenek.

Az ilyen banánok olyan ízletesek, táplálóak, és a legfontosabbak, hogy a tömegekhez hozzáférhetőek. Ezek előnyei, persze, nagyszerűek, de még mindig korlátlan gyümölcsöt használnak, nem érdemes. Ez különösen igaz a gyenge emésztéssel és a gyerekekkel.