Mi a kalória káposzta pörkölt hagyma és sárgarépa?

Anonim

Amikor egy személy követi a diétát, gondosan formázza a menüt. Ellenkező esetben fennáll a feltörési és túlhevülés veszélye. És éppen a korlátozások idején valami tiltottra húzódik. Ezért az élelmiszernek egészségesnek, ízletesnek és illatosnak kell lennie. És ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú. Szerencsére ezek az ételek elég. Például mi a kalória káposzta pörkölt hagymával és sárgarépával? Sokak számára ez az étel elég unalmasnak tűnik, de többféle főzési variáció létezik. Mutasd meg a képzeletedet - és kapsz egy bőséges ebédet.

A megfelelő táplálkozás relevanciája

A modern generáció megtanulja, hogy a megfelelő prioritásokat, köztük az egészséges életmódot, a megfelelő táplálkozást és a fizikai aktivitást. Ilyen életre a káposzta ételek ideálisak, ami egy alacsony kalóriatartalmú, ízletes és illatos termék, amely sok egészséges anyagot tartalmaz. Emellett a boltokban és piacokon is kapható, és sokan káposztát is termesztenek a kertjükben. Ez csak főtt formában van, hogy mennyi? A kalória káposzta pörkölt hagymával és sárgarépával 44 kalória 100 grammonként. Ez az alap recept alapján elkészített edény energiaértéke, de valójában a káposztát bármelyik menüben és az összetevők bármely listájának kiemelésével lehet főzni. Ez a zöldség mindig hasznos és kellemes az emésztéshez. Mindenesetre jobb lesz, mint a sült oldalsó ételek, és nem adnak ízesítő tulajdonságokat.

Fókuszban a fokozat

Az ízlésről, amit mondunk, nem vitatkozunk. És a káposztafajták sokfélesége között mindenki megtalálja azt, ami jobban tetszik. Természetesen a boltokban leggyakrabban fehér van, de nem szabad figyelmen kívül hagyni a brüsszeli, a szín és a brokkoli. Ennek megfelelően a káposzta pörkölt hagymás és sárgarépa kalóriatartalma nemcsak az elkészítés módjától, hanem a fajtától is függ. Különösen csak a növényi olaj hozzáadása növeli az edény kalóriatartalmát legalább háromszor.

A legnépszerűbb fehér káposzta C-vitaminban gazdag. Erősíti az immunrendszert, küzd a vírusokkal és a különböző fertőzésekkel. A hagymával, sárgarépával és vajjal párolt káposzta körülbelül 75-100 kalória 100 grammra. Ha olaj nélkül, akkor csak 35 kalóriát.

A karfiolos edényekben a kalóriatartalom valamivel kevesebb - 70 kalória / 100 gramm. Ez a faj nagyon hasznos. Javítja az emésztést és a gyomor működését. A főzés során a karfiol jól illeszkedik a húshoz, olajbogyóhoz és burgonyához.

Egy igazán tápláló étel a brüsszeli hajtások. A lehető legegyszerűbb előkészíteni, hasznos a gyermekek és az idősek számára. Ez a fajta káposzta megengedett a cukorbetegség, a terhesség és az emésztőrendszer betegségei számára. A káposzta íze fényesen kiderül, hagymával, sárgarépával és fűszerekkel kombinálva. A kimenet egy 58 kalória kalória 100 grammonként.

Főzési lehetőségek

Mivel az olaj komolyan megnöveli a hagymával és sárgarépával párolt káposzta kalóriatartalmát, ajánlott, hogy a mennyiséget két evőkanálra korlátozzák a teljes tömegre. A káposzta maga könnyű étel, de táplálkozási értékhez hozzáadhat húst, burgonyát vagy gombát. A káposzta és a marhahús nagyon kielégítő és tápláló kombinációja. Az eredmény kb. 160 kalória / 100 gramm. Az alacsony zsírtartalmú káposzta egy kicsit "könnyebb" lesz - 140 kalóriát 100 grammonként. Körülbelül ugyanaz a helyzet a csirkével - az étel 150 kalórián fog megjelenni. Így a hússal párolt zöldségek viszonylag magas kalóriatartalmúak, ugyanakkor az étel tápláló, étvágygerjesztő és lédús. Ha az étrendhez ragaszkodik, akkor táplálkozási értéket érhet el hús hozzáadása nélkül. Például a burgonyával káposzta összesen 125 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. És ha egy kicsit külön-külön sütjük meg a gombákat, akkor adjuk hozzá a párolt káposztához, majd csak 119 kalóriát szabadítanak fel. Nyilvánvaló, hogy még a hússal kombinálva a káposzta elég alacsony kalóriatartalmú étel marad. A fő dolog az, hogy zsírtalanul válasszon húst, és csökkentse az olaj mennyiségét.

Előny és kár

Szóval, mi a kalória káposzta pörkölt hagyma és sárgarépa? A teljes érték az olaj mennyiségétől és a további összetevők listájától függ. Az alapverzióban ez 75 kalória / 100 gramm. Egy kicsit, de ugyanakkor nagy mennyiségű A-, B- és C-vitamin, makroszintű tápanyagok és rostok vannak a káposztában. Ezért a káposzta elengedhetetlen a modern ember táplálkozásában, ülő életmódjával és a gyorsétterem kifejezett szeretettel. Káposzta, amely javítja az anyagcserét, az emésztési folyamatot, megtisztítja az ereket és fokozza az immunitást. A gyomorbetegségben szenvedők könnyen megengedhetik a káposzta pörkölését, mivel ez igazán puha étel. A tilalom csak a fekélyek súlyosbodásával, a hasmenés hajlamával és a gyomornedv fokozott savasságával jár.

Menj egy étrendre

Kiderült, hogy van egy étrend, amelyet a párolt káposzta alapul. Ezen a zöldségen kiválóan mentesítheti a testet, mert a hagymával és a sárgarépával készült kalória káposzta pörkölt csak nevetséges. A hőkezelés a káposztát biztonságosá teszi a test és a gyomor számára, és még kvantitatív korlátozásokat is el lehet távolítani. De ez az élelmiszer nem nevezhető kiegyensúlyozottnak, így az étrendet nem szabad késleltetni. Rendeljen legfeljebb egy hétig kirakodást. Ez azzal a feltétellel jár, hogy más élelmiszerek is szerepelnek az étrendben. Ha a táplálkozás egykomponensű, akkor annak időtartama legfeljebb három nap.

Hús plusz

Még diétán is megengedheted magadnak a húst, és teljesen. A hús jó az emberi test számára. Tehát ne add fel. De a főzés előtt távolítsa el a zsírszalagokat, és öblítse le jól a húst. Ideális diétás csirkemellhez. Csak előkészítéskor szükséges a ravaszság feltüntetése, mivel a hőkezelés után a mell megszáradhat.

Mi a kalória káposzta pörkölt hagyma és sárgarépa, csirke? A teljes sebesség 100 grammtól 100 grammig terjedhet. Ha a húst finomra vágja, majd megsütjük és hozzáadjuk a káposztához, akkor a kimenet 102 kalória lesz. A vajban főzött étel 100 grammnál kb. 150 kalóriát kap.

Ahhoz, hogy a csirke lédús legyen, a főzés előtt enyhén pácolható. A pác a lágy, alacsony zsírtartalmú majonéz, fűszernövények, fokhagyma és fűszerek. Távolítsuk el a húst a hidegben egy másfél órára, majd vágjuk darabokra, és küldjük el a pörkölőbe. Itt az ideje, hogy répát és fokhagymát adjunk hozzá. Bon étvágy!